Kalorien zählen macht Sinn, jedoch nur wenn Sie auch tatsächlich wissen, wie viel Energie Ihr Körper am Tag eigentlich benötigt. Angaben die für die Masse gelten machen für Sie als einzelne Person wenig bis gar keinen Sinn. Im Internet lässt sich Ihr tatsächlicher Kalorienbedarf bereits gänzlich ohne eigene Rechenkünste ermitteln.
Sind Sie wirklich ein durchschnittlicher Kalorienverbenner?
Im Kaufhaus werden Sie kaum ein Nahrungsmittelprodukt finden, dessen Verpackung nicht mit einer Nährwerttabelle bedruckt ist. Die Nährwerttabelle an sich kann sehr nützlich sein. Sie informiert Sie darüber, wie viele Kalorien Sie mit der jeweiligen Mahlzeit zu sich nehmen würden und zu welchem Anteil die Energie in Zucker, Fettsäuren und dergleichen enthalten ist. Zusätzlich befindet sich auch dann meist eine Angabe auf der Verpackung, die Ihnen in einer Prozentzahl angibt, wie viel Energiebedarf Sie mit dem Verzehr für den Tag abdecken würden. Spätestens an dieser Stelle sollten Sie der Verpackung allerdings kein Vertrauen mehr schenken. Denn in der Regel wird bei diesem Prozentsatz von einem Tagesenergiebedarf von etwa 2000 Kilokalorien ausgegangen. Ein Wert, der lediglich ein Durchschnittswert ist und Ihrem persönlichen Energiebedarf in keinster Weise entsprechen muss.
So viel Energie benötigen Sie wirklich
Ein Durchschnittswert von 2000 kcal ist für Sie als einzelne Person keine hilfreiche Angabe. Tatsächlich kann es für Sie als Frau der Fall sein, dass sie eventuell sogar nur 1600 kcal benötigen. Würden Sie sich dann an den Durchschnittswert richten, so hieße das für Sie, dass Sie rund ein Viertel mehr Kalorien zu sich nehmen würden als angebracht wäre. Männer hingegen können sogar schnell über einen Energiebedarf von 2000 kcal kommen und würden damit zu wenig Energie zu sich nehmen. Ein Kalorienrechner im Internet sagt Ihnen Ihren persönlichen Bedarf besser voraus. Denn sowohl das Körpergewicht, als auch die Körpergröße und Ihre alltäglichen Tätigkeiten hängen mit der Energie, die Sie für den Tag benötigen zusammen.
Ihr persönlicher Energiebedarf als genauer Wert
Jeder Mensch verbringt den Tag ein wenig anders. Kalorienrechner im Internet zeigen Ihnen nicht was die Durchschnittsperson verbraucht, sondern berücksichtigen Ihre individuelle Lebensweise. Selbstverständlich sollten Sie zusätzlich darauf achten, in welcher Form Sie Ihrem Körper diese Energie zuführen.
