Die kalte Jahreszeit steht wieder vor der Tür und mit ihr das Risiko für Erkältungen. Viele Menschen beschäftigt daher die Frage, wie ein Infekt möglichst schnell überwunden werden kann. Hier in diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die besten Tipps, die hierfür in die Tat umgesetzt werden können. So wird der Alltag nicht in Mitleidenschaft gezogen und die schönen Seiten der Winterzeit lassen sich genießen.
Das Immunsystem stärken
Ein starkes Immunsystem ist essentiell, um sich in der kalten Jahreszeit gegen Erreger zur Wehr setzen zu können. Teils haben wir es selbst in der Hand, dieses durch richtiges Verhalten zu stärken. Dazu zählt zum einen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der es nicht an den wichtigen Vitaminen fehlt. Frische Lebensmittel und ein hoher Anteil an Gemüse sind deshalb besonders wichtig.
Ob ein akuter Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen vorliegt, kann im Rahmen einer ärztlichen Untersuchung geprüft werden. Bei einem großen Blutbild werden die einzelnen Werte untersucht. Auf diese Weise lässt sich zielsicher feststellen, ob ein konkreter Mangel vorliegt. Ist dies der Fall, so gibt der Arzt zugleich Empfehlungen, wie dieser wenn möglich auf Basis der normalen Ernährung überwunden werden könnte. Sollte er besonders gravierend sein, werden zum Teil auch weitere Präparate empfohlen, die eine besonders hoch konzentrierte Dosis der Vitamine beinhalten.
Die akute Behandlung
Wie lange eine Erkältung andauert und wie tief die Spuren und Einschnitte sind, die sie in unserem Alltag hinterlässt, ist auch eine Frage der richtigen Behandlung. Experten raten dazu, die Basics für die Behandlung immer zuhause zu haben. Diese können eingesetzt werden, um die Symptome rasch zu lindern und das Problem dadurch zu überwinden. Die verstopfte Nase, die in der Regel mit einer Erkältung einhergeht, lässt sich durch ein entsprechendes Nasenspray wieder in den Griff bekommen. Passende Produkte für Erwachsene und Kinder sind in diesen Tagen auch online verfügbar und werden direkt nach Hause geliefert.
Auf der anderen Seite kann ein Hustensaft hilfreich sein, um den Bronchien während der Erkältung etwas Gutes zu tun. Bei Bedarf besteht noch die Möglichkeit, auf Schmerzmittel zurückzugreifen, die in der heimischen Hausapotheke ebenfalls nicht fehlen dürfen. Besonders wichtig werden diese Medikamente, wenn es Anzeichen für einen akuten grippalen Effekt gibt.
Bewegung an der frischen Luft
Sportlich aktive Menschen haben seltener mit einer Erkältung zu kämpfen, das belegen verschiedene Studien. Einige Experten gehen davon aus, dass vor allem mit dem Training an der frischen Luft ein positiver Effekt verbunden ist. Wer sich zum Beispiel für eine gemütliche Laufrunde im Wald entscheidet, kann damit auch dem Immunsystem etwas Gutes tun. Darüber hinaus sind die positiven Effekte für die Figur nicht zu vernachlässigen.
Stress im Alltag reduzieren
Die negativen Auswirkungen, die chronischer Stress auf unsere Gesundheit hat, sind inzwischen bekannt. Doch noch gehen zu wenige Menschen aktiv gegen diese Belastung vor. Dabei gibt es praktische Tipps für den Alltag, die sich ohne große Mühe in die Tat umsetzen lassen. Dies hilft nicht nur gegen die nächste Erkältung, sondern sorgt darüber hinaus für mehr Ausgeglichenheit, die wiederum im Alltag nur von Vorteil sein kann.
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